La nouvelle année vient juste de commencer et certaines bonnes résolutions ont déjà volé en éclats. « Les bonnes résolutions sont comme les anguilles, on les prend aisément, mais il est difficile de les tenir ».
D’après une récente étude menée par le professeur Wiseman de l'université d'Hertfordshire, seulement 12% d’entre nous arrivent à tenir leurs bonnes résolutions. Et pourtant, vous ne manquez pas de motivation ! Pourquoi donc chaque année se répète le même refrain ?
Voici quelques conseils pour réussir cette année à tenir votre ou vos résolutions :
Choix de vos résolutions
La psychologue Sophie Achard, spécialisés sur la motivation nous l’explique : « pour parvenir à tenir ses résolutions, le mieux est de n’en prendre qu’une ». Il va en effet être difficile de cumuler plusieurs résolutions importantes telles que, par exemple, arrêter de fumer, perdre du poids et se remettre au sport. De même, il faut éviter de prendre tous les ans la même résolution car cela nous met en situation d’échec avant même d’avoir commencé puisque l’on a déjà essayé mais sans succès.
De même, pour garder la motivation tout au long de l’année, « Il ne faut pas hésiter à mettre en place un système de récompense et à se féliciter pour chaque micro progrès accompli », poursuit la psychologue.
Mais vous pouvez aussi choisir des résolutions plus amusantes pour ne pas avoir de problèmes de motivation. Par exemple, vous pouvez décider de prendre une journée de RTT par mois sans raison valable, juste pour votre plaisir personnel. Si vous cumulez plusieurs résolutions en fonction de vos goûts, elles seront plus faciles à tenir car non contraignantes.
Méthode
- La première étape consiste à choisir des résolutions réalistes, à ne pas vouloir décrocher la lune, car cela augmente les risques de déception. De plus, il faut que votre ou vos résolutions soient importantes pour vous. Elles seront ainsi plus faciles à tenir.
- La deuxième étape concerne votre préparation, il faut établir un plan de bataille avec des passages obligatoires à respecter. Cela vous permettra aussi de définir les moyens nécessaires à la réalisation de cette résolution, tels que les moyens financiers, le matériel nécessaire, etc.
- Concernant votre motivation, essayez de toujours avoir avec vous un pense bête concernant votre résolution, comme par exemple une liste des raisons qui vous ont poussés à prendre cette résolution. En cas de faiblesse passagère, ça peut éviter de succomber à la tentation.
- La dernière étape consiste à mesurer et à valoriser sa propre réussite. Ainsi, pour garder la motivation tout au long de l’année, Sophie Achard donne le conseil suivant : « Il ne faut pas hésiter à mettre en place un système de récompense et à se féliciter pour chaque micro progrès accompli ».
Où trouver de l’aide ?
Avoir pris des bonnes résolutions n’oblige pas à tout faire tout seul. Vous pouvez trouver de l’aide auprès de personnes de confiance mais aussi progresser grâce à un suivi médical.
De nombreux médicaments vous permettront ainsi de tenir vos résolutions et d’atteindre vos objectifs. Sur euroClinix, nous vous garantissons des produits authentiques en toute sécurité et en toute confidentialité.
Vous voulez arrêter de fumer ?
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Vous souhaitez perdre du poids ?
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