Conseils pour arrêter de fumer
Conseils pour arrêter de fumer
L’énumération des dangers du tabagisme sur le corps, l’esprit et le capital santé d’un fumeur est interminable. Par ailleurs, aux dangers auxquels chaque bouffée de cigarette vous expose à titre individuel, s’ajoute le péril que vous faites courir à tous ceux que vous aimez en leur imposant un tabagisme passif. Tous les tests effectués ne conduisent qu’à une seule conclusion : il faut arrêter de fumer. Toutefois, il est facile d’approuver ce conseil et d’affirmer vouloir arrêter de fumer, mais il est nettement plus compliqué d’y parvenir vraiment.
Comment cesser de fumer ? Ces quelques conseils peuvent vous aider à réussir. Leur objectif est de se montrer clairs et synthétiques, afin que vous puissiez mieux cerner comment cesser de fumer. Si vous vous y préparez sérieusement, vous optimiserez vos chances de vous libérer de la dépendance à la cigarette.
Conseils pour arrêter de fumer - avant de passer à l’action
- Choisissez le jour où vous arrêterez de fumer. Indiquez-le sur votre agenda, et mettez le délai préalable à profit pour informer l’ensemble de vos proches de votre désir d’arrêter de fumer. L’aide et l’écoute de ceux qui vous sont chers est précieuse.
- Inscrivez noir sur blanc les motivations qui vous poussent à vouloir arrêter de fumer. Dans ce petit mémorandum, n’oubliez pas de préciser tout ce que la cigarette représente de nocif et qui vous a de fait convaincu de prendre votre décision.
- Ne conservez pas le moindre paquet, ni les objets tels que cendriers ou briquets. Mettez tout en œuvre pour ne pas encourager une quelconque rechute, car il sera d’autant plus difficile ensuite de vous remettre à vos bonnes résolutions si vous cédez l’espace d’un instant.
- Tentez de trouver parmi les personnes que vous fréquentez au quotidien quelqu’un qui soit particulièrement sensible à votre démarche et qui vous aidera plus particulièrement à réussir.
Ces quelques conseils pour arrêter de fumer ne suffisent pas. Renseignez vous sur les conséquences parfois difficiles à supporter de votre décision d’arrêter de fumer. Voici une petite liste à titre indicatif:
- La sensation de manque
- L’irritabilité
- Le manque de concentration
- Les fringales et la prise de poids
- Les besoins de substitutions irrépressibles
Ce sont essentiellement les effets secondaires du sevrage tabagique qui causent la rechute et les échecs. Il vous faut donc vous préparer à devoir faire face à ces désagréments pour mieux les affronter. Parmi la gamme des possibilités, sachez qu’il existe des traitements médicalement approuvés, ainsi que des groupes de parole pour vous aider.
Comment tenir ses résolutions?
Dites vous bien que si vous arrêtez de fumer, les effets secondaires du sevrage tabagique s’estompent progressivement. Bien entendu, le besoin de cigarette se fera certainement ressentir de temps en temps. Mais surtout n’acceptez pas la moindre entorse. Il faut garder à l’esprit que le pouvoir de dépendance de la nicotine s’apparente à celui de la cocaïne, d’après certaines études. Toute rechute est susceptible de vous ramener à votre point de départ.
Dans les moments de doute, souvenez-vous de ce qui vous a incite à arrêter la cigarette, et gardez à l’esprit ces conseils pour arrêter de fumer. N’oubliez pas le danger que représente le tabagisme passif pour ceux que vous aimez, à l’impact néfaste sur votre vie intime, afin de maintenir le cap de votre bonne résolution.
