Comment parvenir à arrêter de fumer ?

En France, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 66 000 décès chaque année. Un cancer sur trois est dû au tabagisme. Afin d’éviter les dangers du tabagisme pour la santé, la seule solution est d’arrêter de fumer. Il est conseillé de se faire aider dans cette grande démarche, afin de mettre toutes les chances de son côté. Vous trouverez sur cette page certains conseils utiles pour comprendre comment arrêter de fumer, ainsi que sur les différents traitements actuellement disponibles.

Beaucoup de personnes choisissent d'arrêter de fumer lorsqu'ils se rendent compte des risques auxquels ils exposent leur corps et celui de leurs proches. Mais cette décision est souvent difficile à prendre, puisque la cigarette crée une forte adiction. C'est pourquoi il est important d'utiliser toute l'aide et les conseils qui vous sont accessibles pour en finir avec le tabagisme. Nous proposons sur cette page des astuces qui pourront vous servir de guide dans votre combat, au quotidien. Plus vous serez préparé, plus il vous sera facile d'arrêter.

Conseils pour en finir avec la cigarette - Avant d'arrêter

Choisissez la date où vous prévoyez d'arrêter. Inscrivez-là sur votre calendrier, et profitez du temps qu'il vous reste pour avertir votre famille, vos amis. Des études ont prouvé que les personnes qui fixent une date ont plus de chance de réussir à arrêter.

Ecrivez votre propre réquisitoire contre la cigarette en couchant sur le papier la liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter.

Débarassez-vous de tout briquet, cigarette, cendrier qui puissent traîner chez vous.

Maintenir vos objectifs

Quelques jours après avoir arrêté, les symptomes du sevrage commenceront à diminuer en intensité. Pour autant, cela ne signifie pas que vous n'aurez toujours pas envie d'en "griller une", pour le plaisir; il est crucial de tout faire pour éviter de succomber à ce désir. La nicotine est une substance des plus addictive, et si vous recommencer à en inhaler, votre cerveau réagira en augmentant son envie et besoin d'en consommer à nouveau, ce qui réduirait à néant tous vos précieux efforts. Si jamais cela se produit, remémorez-vous toutes les raisons qui vous ont poussé à arrêter et pratiquez à nouveaux les astuces et conseils présents sur cette page.

Arrêtez définitivement la cigarette avec Champix

Vous allez ressentir de nombreux effets secondaires qui vont lentement vous pousser à vouloir recommencer à fumer, il est donc important d'apprendre à les gérer après avoir arrêté. Il existe différentes manières d'y parvenir, soit en utilisant des traitements pour arrêter de fumer comme Champix, soit en vous inscrivant à des groupes de soutien.